アロママッサージの方法　（部位別）

足（足の裏、足の甲）のマッサージ

　

足の裏には内臓機能につながるツボがたくさん集まっているので、ここをもみほぐすことは非常に効果があります。また、足全体のむくみやだるさをとるためにも効果的な部位です。
足の甲は指先から足首の方向にやや強めにさすります。アキレス腱も軽くもみほぐすようにしましょう。


脚（もも、ふくらはぎ、足首）のマッサージ

　

立ち仕事が続いたり、長い距離を歩いたりした時は、むくみや筋肉痛となって疲労が現れます。疲れを持ち越さないで解消する習慣を身につけましょう。
マッサージは足首から始めて、ふくらはぎ、ひざの裏側、ももの裏側の順で行います。リンパの流れにそって老廃物が流れ出していくのを意識しながら行いましょう。ひざからももにかけてはしっかりとさすります。


腹部のマッサージ



おへそのまわりを時計まわりにやさしくマッサージ。腸の流れにそって行うので便秘の解消にも効果的です。1分くらい続けましょう。おへそのまわりには天枢（てんすう）、関元（かんげん）といったツボもあり、おなかを健康な状態に導いてくれます。
ソフトに行うのが基本ですが、シェイプアップのためには、軽くもんで刺激を与える方が効果的です。


肩、背中のマッサージ



肩先から耳の下に向けてやや強めにさすり、こりを感じる部分をもみほぐします。
背中のマッサージは、腰からはじめて円を描くように背中の上部までさすり、もう一度腰に戻ります。パートナーと行うとよいでしょう。
腰骨にそってツボが集中しているので、細かく刺激を与えるよりも、大きく流れをつくるマッサージが向いています。


手のマッサージ



手の甲は指先から手首に向かってさすり、指も1本1本もみほぐします。手のひらには多くのツボがあるので、親指を使って全体をもみほぐすと効果的です。

アロママッサージ　INDEX

アロママッサージ（アロマトリートメント）とは？
キャリアオイル（ベースオイル）とは？
マッサージオイルの作り方と保存方法
エッセンシャルオイル（精油）の希釈濃度について
パッチテストの方法
アロママッサージの基本ストローク
アロママッサージの方法　（部位別）
ベビーマッサージについて

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