アロママッサージの基本ストローク

　10円玉くらいの量のマッサージオイルを手にとり、両手によくなじませます。マッサージしたい箇所を両手でやさしく念入りにさすったり揉んだりしてください。

　マッサージの基本動作は、「さする」「もみほぐす」「たたく」の3パターン。やさしくさすることから始まり、だんだんと力を加えていきます。少なくとも同じ動作を最低3回は繰り返すのがポイントです。リズミカルに行いましょう。

　体にたまった疲労物質や老廃物は、上の図のようにリンパ液の流れに乗って排泄されていきます。マッサージはこのことを頭に入れ、手足などの先端部分から体の中心に向かう順序で行うと効果的です。

　マッサージ後は基本的に洗い流しません。一晩じっくりと浸透させてください。ベタつきが気になるようであれば、タオルで押さえて拭き取り、次回からはオイルの量を少なくします。入浴後の血行の良いときに行うと効果的です。

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